EMOM, la forma de entrenar que necesitabas
Abr05

EMOM, la forma de entrenar que necesitabas

Si pierdes el tiempo haciendo ejercicio, aquí tienes el plan para sacarle el máximo partido.

Leer más
El peor desayuno posible
Oct21

El peor desayuno posible

Ese café con leche con dulces te está estropeando el día.

Leer más
Si corres durante horas estás perdiendo el tiempo
Nov25

Si corres durante horas estás perdiendo el tiempo

Sudar durante dos horas o solo 20 minutos quema la misma cantidad de grasa, tú eliges.

Leer más
La lista Transformer de libros para este verano
Jul24

La lista Transformer de libros para este verano

  Leer es al cerebro lo que las pesas son a los músculos. Aprovecha el tiempo este verano para tonificar tus neuronas con estas recomendaciones. El lóbulo parietal, la parte del cerebro relacionada con el lenguaje, aumenta su actividad si se lee a diario. En varios estudios se ha medido la actividad del cerebro antes y después de leer durante unos meses, y funciona, tanto si lees a Wittgenstein o a Harry Potter. Si quieres poner en forma tus neuronas este verano, aprovecha el tiempo y planifica qué leer antes de empezar las vacaciones: Busca en tu estantería: seguro que hay libros que llevan tiempo esperando. Si todavía estás interesado, llévalos contigo. Si no, no, déjalos. La vida es muy corta para leer libros que no te interesan. Planifica el tiempo: sé realista, y calcula cuántos libros podrás leer en vacaciones. Así será más fácil seleccionar los que merecen la pena Sé exigente y perezoso a partes iguales: combina ese libro de ensayo sobre macroeconomía con un poco de Juego de tronos. Busca recomendaciones: pregunta a tus amigos o busca recomendaciones en sitios como Librofilia en español o Goodreads en inglés te permiten encontrar los mejores libros sobre un tema concreto Pásate al libro electrónico: podrás llevar una biblioteca entera en el bolsillo, puedes guardar notas, enviar extractos, o incluso comprar un libro nuevo instantáneamente. Además, no matas árboles. Comenta y comparte: aprovecha las redes sociales y escribe sobre lo que lees. Las conversaciones que salen de ahí son a veces más interesantes que el propio libro Y esta es la selección de libros Transformer para este verano: dieta, ejercicio y mente en perfectas condiciones. Algunos están en inglés, si te defiendes, merece la pena echar un vistazo: Musculación sin aparatos, Mark Lauren: tú eres tu propio gimnasio. Si tienes más fuerza de voluntad que dinero, Mark Lauren te enseña a hacer ejercicios con tu peso corporal ayudándote de puertas, toallas, mesas y sillas.  También tiene una estupenda app. The Great Colesterol Con, Anthony Colpo: un libro fascinante que desmonta paso a paso y con bastante retranca el mito de que la grasa es la responsable de las enfermedades cardiovasculares. Una pista: la culpa es del azúcar. Está en inglés, pero para empezar se puede leer esta traducción al español de su artículo sobre el colesterol LDL. En el principio era el sexo, Christopher Ryan: por qué nos emparejamos, cómo eran las relaciones y la sexualidad en la prehistoria, por qué los seres humanos estamos hechos para el sexo. Sorprendente. El dilema del omnívoro, Michael Pollan: de dónde viene nuestra comida, industrial, orgánica, o directamente de la naturaleza. Michael...

Leer más
Es imposible quedar contigo
Ago13

Es imposible quedar contigo

Es verano y por fin tienes tiempo para ver a tus amigos o conocer gente nueva. Cierra esa cita en dos simples pasos con un truco mental: manejar expectativas. Quedar con los amigos, hacer planes con tu pareja, o tener una cita con esa persona que te gusta y acabas de conocer debería ser fácil, pero en lugar de eso tendemos a dar vueltas. Todos hemos sufrido esa conversación de besugos: – Tenemos que quedar para cenar – Claro, la semana que viene estoy libre, ¿qué día te viene bien? – Pues podríamos quedar el martes – El martes no puedo, ¿dónde te apetece comer? – Donde tú quieras, ¿un chino? – Prefiero no comer arroz. ¿Un argentino? – El jueves hay descuentos en un argentino que conozco – El jueves no puedo, ¿ y si hablamos mejor el lunes? Si te despides sin una cita concreta, puedes despedirte. Para poner fin a esta locura hay un método: haz una propuesta concreta y deja que acepten, o te respondan con una contraoferta: – ¿Te apetece comer en el argentino del centro el martes a las 2? – El martes no puedo, pero el miércoles estoy libre – Perfecto, el miércoles te espero en la puerta a las 2 ¡Apúntalo en tu agenda! El mecanismo por el que este sistema funciona es el mismo que nos ayuda a ir al gimnasio, hacer la compra o terminar el trabajo: tenemos expectativas claras de lo que va a suceder, y la parte de nuestro cerebro que se ocupa de predecir el futuro puede descansar. De este modo nos sentimos mucho más relajados y conseguimos aprovechar mejor nuestro tiempo, también en vacaciones. ¡Planifica la juerga!...

Leer más
css.php