La ducha James Bond
May16

La ducha James Bond

James Bond se ducha con agua caliente, pero siempre termina enjuagándose con agua fría.

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Cuándo apagar tu smartphone
Dic18

Cuándo apagar tu smartphone

Tu smartphone puede acabar con tu productividad y tu vida sexual. Si no controlas tu teléfono inteligente, él te controlará a ti. Tu smartphone pone Internet en tu bolsillo, hace tu vida más fácil, pero también puede destruirla. La presión de estar siempre conectado, responder inmediatamente a los mensajes de correo electrónico, en cualquier lugar, es gasolina para el estrés. Si estás pendiente de ese email del trabajo no puedes disfrutar de tu vida sexual, ni de tus amigos, ni de tu tiempo libre. En un estudio informal en el Reino Unido se descubrió que un 50% de los adultos se llevaban el teléfono inteligente a la cama para mirar Facebook o chatear durante 90 minutos de media. Eso significaba dormir menos horas y tener menos sexo. Por si fuera poco, si estás conectado permanentemente también eres menos productivo en el trabajo. Leslie Perlow, profesora de la Harvard Business School, estudió el comportamiento de los empleados de Boston Consulting Group, una empresa especialmente estresante. Siguiendo sus instrucciones, los ejecutivos apagaron sus blackberries y ordenadores durante unas horas al día, de forma planificada. Lo llamó tiempo de descanso predecible (PTO, Predictable Time Off). Los resultados son sorprendentes. Los empleados se encontraban más motivados, más satisfechos, y además, había aumentado su eficiencia, su productividad y su capacidad de trabajar en equipo. Los resultados pueden leerse en su libro Sleeping With Your Smartphone. No dejes que tu smartphone controle tu vida. Estos son cuatro trucos para recuperarla: Desactiva el modo “push” de tu teléfono y cambia la recepción del correo electrónico a modo manual. Con esto eres tú el que decide cuándo descargar los nuevos mensajes. Ya sabes que es más efectivo hacerlo a determinadas horas del día. Apágalo por la noche. Parece una obviedad, pero los mensajes entrantes, incluso en modo vibración, pueden alterar tu sueño. Dos horas en modo avión. Si estás en el gimnasio, comiendo, con tu pareja, tu familia o tus amigos, o simplemente necesitas concentrarte con algo del trabajo, pon tu teléfono en modo avión para que no pueda recibir mensajes durante dos horas. Programa una alarma para volver a encenderlo. Un día desconectados. Planifica con tu pareja (o sin ella) un día entero sin correo electrónico, ni whatsapp, ni SMS. Apaga el teléfono durante 24 horas. Sal de la ciudad, toma el aire, haz deporte, lee un libro, ve al teatro, practica más sexo. El mundo no se va a terminar porque tú no respondas un mensaje inmediatamente. Te sorprenderás de lo que eres capaz de hacer y disfrutar cuando no hay interrupciones en tu...

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Sexo sin estrés
May28

Sexo sin estrés

Necesitas más sexo para aliviar el estrés, y menos estrés para que te apetezca el sexo. Primero relájate y luego disfruta. El sexo es un ingrediente fundamental para cambiar tu cuerpo y mejorar tu vida. El sexo es un excelente tratamiento para reducir el estrés, algo que por sí solo puede ayudar a reducir tu porcentaje de grasa corporal, por ejemplo. Además tiene otros muchos beneficios hormonales que hacen que tu sistema funcione mejor. Pero para mucha gente es difícil tener sexo porque están demasiado estresados. ¿Cómo salir de este círculo vicioso? Lo adecuado sería primero relajarse y después entregarse al placer. Estas son algunas soluciones fáciles para ponerse a tono: Ejercicio suave: un poco de actividad física te ayuda a dejar atrás las preocupaciones y flexibiliza los músculos. Pero no es el momento de correr diez kilómetros y dejar a tu pareja esperando en la cama; 15 minutos de yoga, pilates o estiramientos pueden ser todo lo que necesitas. Las sienes: cuando estamos más estresados nos ponemos las manos en la cara de forma instintiva, lo cual ayuda a relajar los músculos faciales. Puedes dar golpecitos suaves y rítmicos en las sienes para conseguir una relajación rápida y además tener mejor cara. Prueba a dar este masaje en pareja durante unos minutos como preámbulo. Sonidos: la aplicación Sex Drive de iPhone genera sonidos binaurales estimulantes del cerebro durante 10 a 20 minutos para despertar la libido. Ya sabes que estos sonidos son relajantes, pero si decides pagar 1,59€ por la aplicación ten en cuenta que en los estudios realizados funcionaban igual de bien que cualquier otra música suave. A lo mejor a ti te basta con Barry...

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Tres nutrientes para el sexo
Abr28

Tres nutrientes para el sexo

Zinc, Magnesio, Arginina. Si te falta uno de estos ingredientes en tu dieta, lo notarás en la cama. Complementa tu dieta y disfruta. La comida afrodisíaca tiene a veces más de mito que de realidad. Es poco probable que te conviertas en un atleta sexual por comerte una seta china o una fruta malaya. Sin embargo, muchas de las comidas consideradas afrodisíacas son fuentes de nutrientes necesarios para mantener la salud sexual. Verdura, animal o pastilla, no importa de dónde los saques, pero necesitas estos nutrientes para disfrutar en la cama: Zinc: no es raro que las ostras se consideren afrodisíacas, son una gran fuente natural de zinc, cuya carencia afecta a los niveles de testosterona y la fertilidad. Come marisco, cereales integrales, carne roja magra y verdura de color verde oscuro. Arginina: este aminoácido esencial es el precursor del óxido nítrico, que es un vasodilatador y por lo tanto aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. Curiosamente, el mismo óxido nítrico que liberan medicamentos como viagra. Puedes conseguir arginina de los lácteos, la gelatina, carne y marisco, frutos secos y legumbres. Magnesio: el magnesio es necesario para la producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), que el cuerpo transforma en varias hormonas, incluyendo la testosterona y los estrógenos. Sin magnesio, despídete de tu libido. Cuando a las plantas les falta magnesio amarillean, así que ¡come verde! También lo encontrarás en los frutos secos, el café, el cacao, y cómo no, en pastillas. Si tu dieta es variada, no deberías preocuparte. En cualquier caso existen suplementos como el ZMA, una combinación de Zinc, Magnesio y vitamina B6. No lo tomes con calcio, porque interfiere con la absorción del...

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Supersexo con Kegel, también para ellos
Abr26

Supersexo con Kegel, también para ellos

Estar en forma mejora el sexo, pero hay un pequeño músculo ahí abajo que merece atención especializada. Hay que apretar. Señores, si hubiera un ejercicio simple y efectivo para aumentar sus erecciones y controlar la eyaculación, ¿lo harían? Señoras, si hubiera otro ejercicio para facilitar el orgasmo y aumentar su intensidad, ¿lo harían? No busquen más, les presento al doctor Kegel. El doctor Arnold Kegel era un ginecólogo que descubrió que contrayendo el músculo pubocoxígeo o suelo pélvico (los músculos alrededor del esfínter anal, músculo PC para los amigos) se podía tratar la incontinencia urinaria. Sin embargo, se observó que estos ejercicios tenían unos evidentes beneficios sexuales. El músculo PC rodea la vagina y la base del pene, y es el que se contrae rítmicamente durante el orgasmo. Para localizar el músculo PC una buena práctica es detener el flujo de orina. El músculo que está en tensión en ese momento es el que debes apretar. Ojo, no hagas esto para entrenarlo. Los ejercicios están más abajo. Las chicas tienen a su disposición pesas inventadas también por el doctor Kegel parecidas a  unas pequeñas mancuernas. Más conocidas son las famosas bolas chinas (no confundir con las esferas chinas desestresantes). El ejercicio consiste en (ejem) insertarlas y mantenerlas en su sitio con la tensión muscular del músculo PC. Incluso se puede caminar con ellas. Ahora ya podéis ver este chiste de Futurama en el minuto 1:15. Para hombres Señores, prestan ustedes demasiada atención a los pectorales y los bíceps, y muy poca al todopoderoso músculo PC. El músculo PC controla la firmeza de la erección. Un músculo PC fuerte es la primera cosa que necesitas para mantener a raya la eyaculación precoz. Además, si está bien entrenado, nos permitirá mantener el asunto firme y en buen estado de revista cuando nos jubilemos. ¿Sujetar una toalla sin manos? No hay problema. Este es tu programa de ejercicios: Nivel Series Ejercicio Básico 3 Contrae y relaja el músculo PC repetidamente durante 10 segundos. Descansa 10 segundos y repite. 10 Contrae y relaja repetidamente durante 5 segundos. Descansa 5 segundos y repite. 3 Contrae el músculo PC y mantelo contraído durante 30 segundos. Descansa 30 segundos y repite. Medio 10 Contrae y mantén durante 5 segundos. Relaja y repite. 3 Contrae y relaja lo más rápido posible 10 veces. 3 Contrae y relaja alternando una vez rápido y otra vez lento hasta completar 10 1 Contrae y mantén el músculo contraído tanto como puedas. Intenta pasar del minuto. Avanzado 1 Contrae y relaja todas las veces que puedas, intenta llegar a 50 5 Contrae todo lo fuerte que puedas y mantenlo durante 20...

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