En forma como un neanderthal
Abr07

En forma como un neanderthal

Nuestros antepasados de hace 20.000 años estaban en muy buena forma. Mucho más que los habitantes de las oficinas que pasan el día sentados. Aprende de ellos.

Leer más
Mantener la forma en la playa en 15 minutos
Jul04

Mantener la forma en la playa en 15 minutos

La playa no solo es un sitio para quemar tu piel con el sol y beber cerveza. Puedes mantenerte en forma con 15 minutos de diversión.

Leer más
Cosas que puedes aprender de Superabuelo
Jun19

Cosas que puedes aprender de Superabuelo

Robert Durbin tiene 64 años. No es un abuelo típico, porque puede hacer cosas con su cuerpo a las que no llegan muchos hombres de 24.

Leer más
Ponte en forma viendo la televisión
Abr06

Ponte en forma viendo la televisión

No te quedes incrustado en el sillón y aprovecha el tiempo que pasas delante de la caja tonta Si quieres ponerte en forma no deberías ver tanta televisión. Ver la televisión es lo contrario del deporte, es estar sentados sin mover un músculo excepto para cambiar de canal o comer palomitas. La media de consumo de televisión en España es de más de ¡cuatro horas al día! ¿Por qué no utilizas parte de ese tiempo para ponerte en forma? Aquí tienes algunos planes de entrenamiento para ver televisión de forma activa según el tipo de programa: La serie: supongamos que estás viendo Cómo conocí a vuestra madre, una de mis favoritas. Cada vez que aparece Ted, haz diez flexiones. Barney, diez sentadillas. Robin, diez de bíceps con banda elástica. Marshall y Lilly, diez abdominales.     El partido: en lugar de mirar cómo se esfuerzan los demás, intenta vivir en tus carnes la acción. Elige un jugador. Cada vez que esté en posesión del balón, tendrás que correr en el sitio. Si mete gol, diez flexiones.     La película: aprovecha las películas de acción para hacer coincidir estallidos de actividad física con las persecuciones, carreras o peleas. Salta el sitio mientras ves volar a Thor o boxea en el aire cuando Batman zurra al malo....

Leer más
En forma este verano con los 50 mágicos
Jul18

En forma este verano con los 50 mágicos

Estás de vacaciones y no sabes bien cómo mantener tu forma. Los 50 mágicos son los ejercicios que necesitas. Estas vacaciones no pierdas lo que has conseguido con la Operación Transformer. O al menos no lo pierdas todo de golpe. Quizá estés en un hotel con un gimnasio deprimente que solo tiene unas pocas mancuernas y una bicicleta estática. O en el campo con mucho aire libre pero poco material (y ganas) para hacer ejercicio. Los 50 mágicos (The Magic 50) es una rutina muy sencilla y rápida del entrenador Ross Enamait. Solo necesitas una mancuerna. Si no tienes, ¿qué tal una garrafa de 5 litros de agua? Si tienes una kettlebell, mejor aún. Este es el plan: 5 Arrancadas con mancuerna con cada brazo 5 Balanceos con mancuerna con cada brazo 10 Burpees Descansa 1 minuto. Repite 5 veces. El truco de esta rutina son los Burpees, seguramente el mejor ejercicio de cuerpo completo que existe. Es una mezcla entre flexiónes, sentadillas y saltos. Los inventó el doctor Burpee como una prueba de rendimiento físico para los soldados, y te dejarán hecho puré, pero feliz. En este vídeo puedes ver la rutina completa: Si estás en forma, en menos de 10 minutos puedes completar el circuito. También puedes hacerlo con amigos. Pon música de fiesta y organiza una competición a ver quién termina...

Leer más
css.php