Consultas Transformer

Aquí puedes enviar tu consulta sobre la Operación Transformer o cualquier otra duda que tengas. Intentamos responder a la mayoría de los mensajes, pero siempre puedes consultar el blog para comprobar si tu pregunta ya ha sido respondida antes.

Nombre

e-mail (requerido)

Asunto

Consulta

 

Levanta pesas despacio, consigue más músculo

Publicado por en 12:06 pm en En forma | 1 comentario

Levanta pesas despacio, consigue más músculo

Si eres de los que levanta pesas como si agitaras una coctelera, puede que te interese esto.

leer más

Plantas para dormir que sí funcionan

Publicado por en 12:04 pm en Trucología | 0 comentarios

Plantas para dormir que sí funcionan

No dormir engorda, aumenta los niveles de estrés y te hace perder músculo. Parte de la solución puede estar en estas plantas 

leer más

Batido verde, batido marrón

Publicado por en 1:23 pm en Nutrición | 1 comentario

Batido verde, batido marrón

Los batidos verdes son una forma fácil de tomar verduras… si les pones verduras, y no fruta. En otros casos, es mejor el batido marrón de proteínas

leer más

Transformer HIIT: la mejor forma de perder grasa para mujeres

Publicado por en 12:42 pm en En forma | 1 comentario

Transformer HIIT: la mejor forma de perder grasa para mujeres

Los intervalos de alta intensidad hacen perder grasa a todo el mundo, pero con las mujeres es especialmente efectivo

leer más

GABA: el neurotransmisor que hace crecer tus músculos mientras duermes

Publicado por en 1:13 pm en Nutrición, Trucología | 0 comentarios

GABA: el neurotransmisor que hace crecer tus músculos mientras duermes

El ácido gamma-aminobutírico, GABA para abreviar, es el neurotransmisor que te hace descansar, y también crecer

leer más

El Crossfit no es el deporte que provoca más lesiones

Publicado por en 10:00 am en En forma | 0 comentarios

El Crossfit no es el deporte que provoca más lesiones

Si tienes miedo a hacer Crossfit porque piensas que te puedes lesionar, piénsalo dos veces: no es el deporte más peligroso.

leer más

A qué hora del día entrenar

Publicado por en 1:17 pm en En forma | 0 comentarios

A qué hora del día entrenar

Cualquier hora es buena para hacer deporte, pero cada parte del día tiene ventajas e inconvenientes.

leer más

Transformer HIIT: por qué es el mejor entrenamiento

Publicado por en 1:30 pm en En forma | 0 comentarios

Transformer HIIT: por qué es el mejor entrenamiento

El ejercicio corto, intenso y repetido, en forma de intervalos, es la clave para estar más fuertes, más sanos y vivir más tiempo. Comienza una serie dedicada al mejor entrenamiento que existe.

leer más

Consultas Transformer: adelgazar de un sitio y ganar de otro

Publicado por en 8:04 pm en Consultas, En forma, Nutrición, Trucología | 0 comentarios

Consultas Transformer: adelgazar de un sitio y ganar de otro

¿Se puede ganar volumen de una parte y adelgazar de otra? ¿Qué carbohidratos ligeros comer? ¿Cómo empezar a moverte? Respondemos a las dudas de los lectores de Transformer.

leer más

Por qué debes aliñar tu ensalada siempre

Publicado por en 12:46 pm en Nutrición | 0 comentarios

Por qué debes aliñar tu ensalada siempre

El aliño de la ensalada es importante más allá del sabor, te ayudará a asimilar nutrientes.

leer más

¿Funciona el neurofeedback?

Publicado por en 5:02 pm en Trucología | 0 comentarios

¿Funciona el neurofeedback?

Se ha comprobado que la meditación funciona, pero ¿funciona observar tu propio cerebro mientras meditas?Gracias al uso del escáner de resonancia magnética y el electroencefalograma, hoy sabemos un poco más sobre lo que ocurre dentro del cerebro cuando las personas meditan. Las ondas cerebrales que detectamos al poner electrodos en el cráneo de alguien son impulsos eléctricos producidos por grupos de neuronas que se comunican con otras. Aunque no sabemos exactamente qué es lo que se están contando las neuronas, se ha visto que determinadas frecuencias de esas ondas están asociadas a ciertos comportamientos y estados mentales. Así, por ejemplo, las ondas delta son las de más baja frecuencia y se detectan en las fases de sueño muy profundo. Por encima están las ondas theta, que dominan en la meditación y que se sabe que facilitan el aprendizaje, los recuerdos y la intuición. Las ondas alfa se producen cuando estamos en reposo, mientras que las beta y gamma, de alta frecuencia, nos indican que estamos en un estado de alerta. Estas ondas cerebrales están fuera de nuestro control consciente. No puedes decidir si tu cerebro emite ondas alfa o theta, sin embargo una técnica llamada neurofeedback propone usarlas para mejorar nuestro cerebro. Consiste en mostrar a una persona a la que se han colocado sensores en la cabeza una representación gráfica de sus ondas cerebrales. Siguiendo ejercicios de meditación muy sencillos y con un poco de práctica se consigue que estas personas consigan entrar en estados de relajación, y mejoren su intuición, creatividad, y empatía. La teoría es que si ves las ondas cerebrales, las podrás controlar y relajarte a voluntad. La técnica ya se está usando para tratar el trastorno de déficit de atención y el rendimiento de atletas de élite. Por desgracia al comparar estos tratamientos con un placebo, en el que los electrodos no funcionaban, se vio que los pacientes también mejoraban. ¿Qué estaba pasando? El motivo es que es el ejercicio de meditación, y no la presentación de las ondas, el que está mejorando el cerebro de los pacientes. La meditación efectivamente mejora nuestras capacidades cognitivas, veamos o no las ondas cerebrales en una...

leer más

Sal del estancamiento con el día extra

Publicado por en 3:16 pm en En forma | 0 comentarios

Sal del estancamiento con el día extra

Si ya no progresas en el gimnasio, a lo mejor necesitas un poco más. Esto es lo que tienes que saber del día extra.

leer más

La dieta paleo puede ser una gran dieta

Publicado por en 6:50 pm en Nutrición | 4 comentarios

La dieta paleo puede ser una gran dieta

A pesar de las críticas, en términos generales la dieta paleo se parece bastante a la mediterránea, y puede tener muchas ventajas.

leer más

La guía Transformer para sobrevivir a las comidas de empresa

Publicado por en 10:00 am en Nutrición | 0 comentarios

La guía Transformer para sobrevivir a las comidas de empresa

Las comidas y cenas de empresa son una ocasión para conocer mejor a los compañeros de trabajo, comer y beber en exceso, y sentirse horrible al día siguiente. Aprende a sobrevivir.

leer más

Efecto térmico de la comida: quemar calorías haciendo la digestión

Publicado por en 5:05 pm en Nutrición | 0 comentarios

Efecto térmico de la comida: quemar calorías haciendo la digestión

El efecto térmico de la comida es pequeño, pero hay que tenerlo en cuenta.

leer más

Qué comer para oler mejor

Publicado por en 10:04 am en Trucología | 0 comentarios

Qué comer para oler mejor

Comer carbohidratos refinados no solo afecta a tu salud y tu aspecto. También hace que huelas peor.

leer más

Cambia tu flora intestinal para controlar tus emociones

Publicado por en 3:59 pm en Trucología | 0 comentarios

Cambia tu flora intestinal para controlar tus emociones

Distintos tipos de bacterias intestinales pueden influir de modos diferentes en tus emociones La colonia de bacterias que vive en un intestino es la responsable de ayudarte a digerir la fibra soluble y sintetizar muchos compuestos útiles para tu organismo, pero parece que además tienen algo que decir sobre cómo funciona tu cerebro. Un estudio reciente de la revista Psychosomatic Medicine ha encontrado relaciones entre los distintos tipos de bacterias en el intestino y las respuestas emocionales, por primera vez, en personas. Tras examinar las heces de 40 mujeres, se determinó que en algunas prevalecían las bacterias del genus Bacteroides, mientras que en otras eran las del llamado Prevoltella. A continuación se les mostraron imágenes destinadas a provocar una respuesta emocional. Las mujeres con mayor cantidad de Bacteroides mostraron una mayor cantidad de materia gris en el hipocampo, donde se procesan los recuerdos y la respuesta a las emociones. Las que tenían niveles más altos de Prevotella tenían menos desarrolladas estas áreas, y mostraban mayores niveles de ansiedad e irritabilidad ante imágenes negativas. Parece que las bacterias determinan de algún modo el volumen del hipocampo, e influyen en la capacidad para controlar las emociones. Quizá en un futuro próximo tengamos a nuestro alcance pastillas de materia fecal seleccionada que nos ayuden a pasar los malos tragos. Mientras tanto está en marcha un experimento en el que se realizará un injerto de flora bacteriana de personas delgadas en personas con obesidad, con la expectativa de que las personas obesas empezarán a perder peso. El injerto es en realidad algo tan prosáico como tragar una pastilla con materia fecal de la persona delgada, y esperar a que las bacterias proliferen, pero si funciona, seguro que a nadie le importará...

leer más

Anatomía de los burpees

Publicado por en 10:55 pm en En forma | 0 comentarios

Anatomía de los burpees

¿Por qué los burpees son tan completos, y tan agotadores? Descubre cómo funciona el ejercicio que moviliza todos tus músculos

leer más

La mejor hora para entrenar según tus hormonas

Publicado por en 1:55 pm en En forma | 1 comentario

La mejor hora para entrenar según tus hormonas

Correr con el fresco de la mañana o levantar pesas después del trabajo. Tus hormonas determinan cómo te va a funcionar cada horario.

leer más

Cómo leer noticias de salud en Ignite Madrid

Publicado por en 1:05 pm en Trucología | 0 comentarios

Cómo leer noticias de salud en Ignite Madrid

No te pierdas esta charla super rápida en Ignite Madrid si quieres saber cómo leer la letra pequeña de las noticias de ciencia y salud.

leer más
css.php