Consultas Transformer

Aquí puedes enviar tu consulta sobre la Operación Transformer o cualquier otra duda que tengas. Intentamos responder a la mayoría de los mensajes, pero siempre puedes consultar el blog para comprobar si tu pregunta ya ha sido respondida antes.

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Cuando “comer de todo un poco” no es buena idea

Publicado por en 10:10 am en Nutrición | 0 comentarios

Cuando “comer de todo un poco” no es buena idea

La sabiduría popular insiste en que hay que comer un poco de todo para mantenerse sanos y evitar engordar. Todo en moderación, nada en exceso, y así estaremos seguros. Sin embargo en la práctica esta regla tan razonable no funciona.

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Cómo hacer adelgazar tus muslos

Publicado por en 3:20 pm en En forma, Nutrición | 4 comentarios

Cómo hacer adelgazar tus muslos

Una de las consultas más frecuentes de las lectoras de Transformer. Esto es todo lo que debes saber.

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Las ventajas de tomar ghee, la mantequilla india

Publicado por en 12:54 pm en Nutrición | 0 comentarios

Las ventajas de tomar ghee, la mantequilla india

Todas las ventajas de la mantequilla, sin sus inconvenientes. La mantequilla india es un hallazgo, y también la puedes hacer en casa.

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Los tres elementos para frenar el envejecimiento

Publicado por en 7:41 pm en Biohacking, Consultas, En forma | 1 comentario

Los tres elementos para frenar el envejecimiento

Hasta que la ciencia encuentre una solución, cada día somos un poco más viejos, pero hay tres cosas que puedes hacer hoy para frenar el proceso.

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Si entrenas hasta el fallo, solo necesitas 13 minutos

Publicado por en 2:48 pm en En forma | 1 comentario

Si entrenas hasta el fallo, solo necesitas 13 minutos

Entrenar hasta el fallo reduce el tiempo de entrenamiento y multiplica los resultados a la hora de ganar músculo

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Completa tu dieta: un alimento para cada día de la semana

Publicado por en 7:18 pm en Nutrición | 2 comentarios

Completa tu dieta: un alimento para cada día de la semana

Vitaminas, minerales, probióticos, fibra, demasiadas cosas que recordar en tu dieta. Acuérdate de comer estos alimentos todas las semanas para que no te falte de nada.

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Transformer HIIT: aumenta tu metabolismo con intervalos

Publicado por en 11:08 pm en En forma | 0 comentarios

Transformer HIIT: aumenta tu metabolismo con intervalos

Para quemar más grasa necesitas aumentar tu metabolismo basal, y para aumentar tu metabolismo basal necesitas hacer intervalos.

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¿Sabes multiplicar? Prueba con el 8×8 para cambiar tu cuerpo ya

Publicado por en 5:15 pm en En forma | 4 comentarios

¿Sabes multiplicar? Prueba con el 8×8 para cambiar tu cuerpo ya

Una rutina en el gimnasio que puede cambiar tu cuerpo radicalmente en un solo mes. Eso sí, te va a doler.

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Ni azúcar ni grasa, el problema son los donuts (y que no te mueves)

Publicado por en 4:11 pm en Nutrición | 0 comentarios

Ni azúcar ni grasa, el problema son los donuts (y que no te mueves)

Achacar la epidemia de obesidad a una sola causa es peligroso. Sin embargo, la combinación de azúcar y grasa, presente por todos lados en la comida procesada, unida al sedentarismo, parece ser la receta perfecta para ganar peso y perder la salud.

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Tener mala baba te hace envejecer más rápido

Publicado por en 10:45 am en Biohacking | 0 comentarios

Tener mala baba te hace envejecer más rápido

La hostilidad cínica, una actitud ante la vida que tal vez conozcas o reconozcas, puede acortar la vida

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Controla las horas a las que comes, controla tu grasa

Publicado por en 4:12 pm en Nutrición | 0 comentarios

Controla las horas a las que comes, controla tu grasa

Comer durante menos horas al día, retrasando el desayuno y adelantando la cena, puede ayudar a perder grasa.

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Entrenamiento unilateral para ganar más músculo

Publicado por en 5:48 pm en En forma | 0 comentarios

Entrenamiento unilateral para ganar más músculo

¿Te has estancado y no ganas músculo? Prueba a hacer ejercicios unilaterales, primero un lado y luego el otro

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Grasa visceral: evita comer esto para eliminarla

Publicado por en 9:20 am en Nutrición | 0 comentarios

Grasa visceral: evita comer esto para eliminarla

La grasa visceral es la que no se puede pellizcar, está dentro de ti pegada a tus órganos internos, y es muy peligrosa. Así la puedes mantener a raya con la dieta.

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Las pesas también ayudan con la depresión

Publicado por en 5:54 pm en En forma | 0 comentarios

Las pesas también ayudan con la depresión

Si sufres de depresión, uno de los consejos más habituales es que hagas ejercicio cardiovascular, es decir, que salgas a correr. Ahora sabemos que las pesas también vienen bien o incluso mejor.

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Necesitas una rutina para despertarte por la mañana

Publicado por en 11:01 am en Biohacking | 1 comentario

Necesitas una rutina para despertarte por la mañana

Si te cuesta empezar el día, seguramente es porque ni tu cuerpo ni tu cerebro están a pleno rendimiento. Lo mejor es tener una rutina que puedas seguir en piloto automático.

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Las dietas bajas en carbohidratos y el cortisol

Publicado por en 10:53 am en Nutrición | 1 comentario

Las dietas bajas en carbohidratos y el cortisol

Controlar los carbohidratos en tu dieta puede ayudarte a mejorar tu cuerpo y tu salud, pero cuidado con los esfuerzos intensos

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Consultas Transformer: dieta vegana, celulitis y barriga

Publicado por en 7:03 pm en Consultas, En forma, Nutrición | 0 comentarios

Consultas Transformer: dieta vegana, celulitis y barriga

Los lectores de Transformer preguntan sobre ganar músculo con una dieta vegana, qué hacer con la celulitis y cómo evitar la flaccidez de la barriga

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Por el fin de las grasas trans

Publicado por en 6:12 pm en Nutrición | 2 comentarios

Por el fin de las grasas trans

Las grasas trans todavía están en tu supermercado. Son una solución perfecta para la industria alimentaria. Son baratas y no se estropean. Lástima que dejen la salud de quienes las toman hecha un asco. Ya es hora de que desaparezcan en Europa.

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Cuatro minutos de ejercicio, ¿cuál es tu excusa?

Publicado por en 9:32 am en En forma | 1 comentario

Cuatro minutos de ejercicio, ¿cuál es tu excusa?

Llevas mucho tiempo escuchando recomendaciones, desde 10.000 pasos al día hasta 90 minutos por semana, pero los últimos estudios indican que cuatro minutos de ejercicio intenso ya marcan la diferencia

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Así puedes controlar tus hormonas

Publicado por en 1:07 pm en Biohacking | 0 comentarios

Así puedes controlar tus hormonas

¿Crees que las hormonas te controlan? Así es como tú puedes controlarlas a ellas.

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