Consultas Transformer

Aquí puedes enviar tu consulta sobre la Operación Transformer o cualquier otra duda que tengas. Intentamos responder a la mayoría de los mensajes, pero siempre puedes consultar el blog para comprobar si tu pregunta ya ha sido respondida antes.

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Por qué no puedes hacer HIIT todos los días

Publicado por en 3:44 pm en Destacado, En forma | 2 comentarios

Por qué no puedes hacer HIIT todos los días

Los intervalos de alta intensidad pueden mejorar tu cuerpo y tu salud en poco tiempo, pero no debes hacerlos a diario.

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Combos metabólicos, la clave para perder grasa

Publicado por en 2:21 pm en Destacado, En forma | 2 comentarios

Combos metabólicos, la clave para perder grasa

Estos ejercicios te pondrán fuerte y quemarán centímetros de tu cintura mucho más rápido que trotar por el parque

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Dopaje casero (perfectamente legal)

Publicado por en 2:34 pm en Destacado, En forma, Trucología | 0 comentarios

Dopaje casero (perfectamente legal)

Hay sustancias legales que mejoran tu rendimiento deportivo, y que quizá tengas en tu nevera. 

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Olvídate del IMC, esto es lo que tienes que medir

Publicado por en 5:50 pm en Destacado, En forma | 5 comentarios

Olvídate del IMC, esto es lo que tienes que medir

El WHtR, que mide la relación entre el contorno de cintura y la altura es mucho más exacto para diagnosticar el sobrepeso y la obesidad, así como los riesgos de enfermedades.

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Cinco errores que te impiden ponerte en forma

Publicado por en 9:28 am en En forma | 4 comentarios

Cinco errores que te impiden ponerte en forma

Los seres humanos nos distinguimos por cometer el mismo error una y otra vez. Aquí tienes cinco que puedes dejar de cometer si quieres ponerte en forma en este curso.

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Recupérate solo con mancuernas después de las vacaciones

Publicado por en 5:59 pm en En forma | 0 comentarios

Recupérate solo con mancuernas después de las vacaciones

Sí, estás fuera de forma, pero no intentes recuperar todo de golpe. Este es un programa de dos semanas para volver a ponerte fuerte.

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El tupper perfecto

Publicado por en 11:01 am en Nutrición | 1 comentario

El tupper perfecto

¿Has vuelto a la oficina? Llévate la comida de casa, ahorra dinero y come sano.

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Por qué hay que dejar los desnatados

Publicado por en 10:49 am en Nutrición | 8 comentarios

Por qué hay que dejar los desnatados

Los lácteos con toda su grasa no son peligrosos para tu salud, al contrario, pueden ayudarte a perder peso y vivir mejor

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En forma en vacaciones con un banco

Publicado por en 5:14 pm en En forma | 0 comentarios

En forma en vacaciones con un banco

Si estás de vacaciones, mantenerte en forma no solo significa correr. Con cualquier banco puedes hacer un completo programa de fuerza. 

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El gourmet saludable: aguacate relleno para llevar a la playa

Publicado por en 9:09 pm en El Gourmet Saludable, Nutrición | 0 comentarios

El gourmet saludable: aguacate relleno para llevar a la playa

Cuando un alimento espectacular te sirve como ingrediente, recipiente y almuerzo completo.

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Fibra insoluble y fibra soluble, la diferencia que debes conocer

Publicado por en 2:34 pm en Nutrición | 0 comentarios

Fibra insoluble y fibra soluble, la diferencia que debes conocer

No todas las fibras son iguales, pero todas son importantes y las necesitas. Esta es la diferencia que debes conocer.

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Ejercicios con esa barra que encuentras en el hotel

Publicado por en 3:42 pm en En forma | 0 comentarios

Ejercicios con esa barra que encuentras en el hotel

El gimnasio del hotel donde estás de vacaciones tiene tan poco equipo que solo encuentras una triste barra con discos. Es el momento de sacarle partido.

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Come almendras, pierde grasa

Publicado por en 11:21 am en Nutrición | 0 comentarios

Come almendras, pierde grasa

Comer grasa para perder grasa, es uno de los principios que rigen la Operación Transformer, y este nuevo estudio con almendras viene a confirmarlo una vez más.

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El gourmet saludable: ensalada de latas

Publicado por en 12:19 pm en El Gourmet Saludable, Nutrición | 0 comentarios

El gourmet saludable: ensalada de latas

Proteínas para llevar y disfrutar, en forma de una ensalada tan sabrosa que no te la vas a creer.

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Estos son los cuatro errores que te impiden perder grasa

Publicado por en 3:48 pm en En forma | 1 comentario

Estos son los cuatro errores que te impiden perder grasa

Incluso si piensas que lo haces todo bien para perder grasa, puede que estés cometiendo uno de estos errores.

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Qué pasa con el aceite de coco

Publicado por en 7:13 pm en Nutrición | 0 comentarios

Qué pasa con el aceite de coco

Están crucificando al aceite de coco otra vez. Esto es lo que tienes que saber

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El gourmet saludable: enrollados de pollo

Publicado por en 2:11 pm en El Gourmet Saludable, Nutrición | 1 comentario

El gourmet saludable: enrollados de pollo

Si almuerzas bocadillos, estos wraps son tu alternativa con menos pan y más proteínas en el relleno.

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Quema grasa y conserva tu músculo con los compuestos metabólicos

Publicado por en 11:21 am en En forma | 1 comentario

Quema grasa y conserva tu músculo con los compuestos metabólicos

La mejor forma de quemar grasa para el verano sin perder el músculo que has ganado durante el año.

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Cinco alimentos malos que son buenos para ti

Publicado por en 4:03 pm en Nutrición | 10 comentarios

Cinco alimentos malos que son buenos para ti

Durante mucho tiempo has pensado que ciertas comidas podían arruinar tu salud. Resulta que algunas de ellas no son tan malas como las pintan.

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Lo que necesitas saber de la dieta 5:2

Publicado por en 4:34 pm en Nutrición | 0 comentarios

Lo que necesitas saber de la dieta 5:2

La dieta 5:2 es una forma más llevadera de hacer ayuno intermitente. Pero como todas, solo funciona si haces deporte.

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