Consultas Transformer

Aquí puedes enviar tu consulta sobre la Operación Transformer o cualquier otra duda que tengas. Intentamos responder a la mayoría de los mensajes, pero siempre puedes consultar el blog para comprobar si tu pregunta ya ha sido respondida antes.

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La dieta paleo puede ser una gran dieta

Publicado por en 6:50 pm en Destacado, Nutrición | 0 comentarios

La dieta paleo puede ser una gran dieta

A pesar de las críticas, en términos generales la dieta paleo se parece bastante a la mediterránea, y puede tener muchas ventajas.

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La guía Transformer para sobrevivir a las comidas de empresa

Publicado por en 10:00 am en Destacado, Nutrición | 0 comentarios

La guía Transformer para sobrevivir a las comidas de empresa

Las comidas y cenas de empresa son una ocasión para conocer mejor a los compañeros de trabajo, comer y beber en exceso, y sentirse horrible al día siguiente. Aprende a sobrevivir.

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Efecto térmico de la comida: quemar calorías haciendo la digestión

Publicado por en 5:05 pm en Destacado, Nutrición | 0 comentarios

Efecto térmico de la comida: quemar calorías haciendo la digestión

El efecto térmico de la comida es pequeño, pero hay que tenerlo en cuenta.

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Qué comer para oler mejor

Publicado por en 10:04 am en Destacado, Trucología | 0 comentarios

Qué comer para oler mejor

Comer carbohidratos refinados no solo afecta a tu salud y tu aspecto. También hace que huelas peor.

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Cambia tu flora intestinal para controlar tus emociones

Publicado por en 3:59 pm en Trucología | 0 comentarios

Cambia tu flora intestinal para controlar tus emociones

Distintos tipos de bacterias intestinales pueden influir de modos diferentes en tus emociones La colonia de bacterias que vive en un intestino es la responsable de ayudarte a digerir la fibra soluble y sintetizar muchos compuestos útiles para tu organismo, pero parece que además tienen algo que decir sobre cómo funciona tu cerebro. Un estudio reciente de la revista Psychosomatic Medicine ha encontrado relaciones entre los distintos tipos de bacterias en el intestino y las respuestas emocionales, por primera vez, en personas. Tras examinar las heces de 40 mujeres, se determinó que en algunas prevalecían las bacterias del genus Bacteroides, mientras que en otras eran las del llamado Prevoltella. A continuación se les mostraron imágenes destinadas a provocar una respuesta emocional. Las mujeres con mayor cantidad de Bacteroides mostraron una mayor cantidad de materia gris en el hipocampo, donde se procesan los recuerdos y la respuesta a las emociones. Las que tenían niveles más altos de Prevotella tenían menos desarrolladas estas áreas, y mostraban mayores niveles de ansiedad e irritabilidad ante imágenes negativas. Parece que las bacterias determinan de algún modo el volumen del hipocampo, e influyen en la capacidad para controlar las emociones. Quizá en un futuro próximo tengamos a nuestro alcance pastillas de materia fecal seleccionada que nos ayuden a pasar los malos tragos. Mientras tanto está en marcha un experimento en el que se realizará un injerto de flora bacteriana de personas delgadas en personas con obesidad, con la expectativa de que las personas obesas empezarán a perder peso. El injerto es en realidad algo tan prosáico como tragar una pastilla con materia fecal de la persona delgada, y esperar a que las bacterias proliferen, pero si funciona, seguro que a nadie le importará...

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Anatomía de los burpees

Publicado por en 10:55 pm en En forma | 0 comentarios

Anatomía de los burpees

¿Por qué los burpees son tan completos, y tan agotadores? Descubre cómo funciona el ejercicio que moviliza todos tus músculos

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La mejor hora para entrenar según tus hormonas

Publicado por en 1:55 pm en En forma | 1 comentario

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Correr con el fresco de la mañana o levantar pesas después del trabajo. Tus hormonas determinan cómo te va a funcionar cada horario.

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Cómo leer noticias de salud en Ignite Madrid

Publicado por en 1:05 pm en Trucología | 0 comentarios

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No te pierdas esta charla super rápida en Ignite Madrid si quieres saber cómo leer la letra pequeña de las noticias de ciencia y salud.

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Menos azúcar, menos depresión

Publicado por en 1:45 pm en Trucología | 2 comentarios

Menos azúcar, menos depresión

El exceso de azúcar en la dieta occidental es fatal para tu barriga, pero por si esto fuera poco, también puede afectar a tu cerebro

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Alimentos para aumentar tu testosterona

Publicado por en 9:05 am en Nutrición | 1 comentario

Alimentos para aumentar tu testosterona

Si quieres mantener tu testosterona en orden, esto es lo que tienes que comer. Señoras, también va por ustedes.

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Por qué no puedes hacer HIIT todos los días

Publicado por en 3:44 pm en En forma | 8 comentarios

Por qué no puedes hacer HIIT todos los días

Los intervalos de alta intensidad pueden mejorar tu cuerpo y tu salud en poco tiempo, pero no debes hacerlos a diario.

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Combos metabólicos, la clave para perder grasa

Publicado por en 2:21 pm en En forma | 2 comentarios

Combos metabólicos, la clave para perder grasa

Estos ejercicios te pondrán fuerte y quemarán centímetros de tu cintura mucho más rápido que trotar por el parque

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Dopaje casero (perfectamente legal)

Publicado por en 2:34 pm en En forma, Trucología | 0 comentarios

Dopaje casero (perfectamente legal)

Hay sustancias legales que mejoran tu rendimiento deportivo, y que quizá tengas en tu nevera. 

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Olvídate del IMC, esto es lo que tienes que medir

Publicado por en 5:50 pm en En forma | 6 comentarios

Olvídate del IMC, esto es lo que tienes que medir

El WHtR, que mide la relación entre el contorno de cintura y la altura es mucho más exacto para diagnosticar el sobrepeso y la obesidad, así como los riesgos de enfermedades.

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Cinco errores que te impiden ponerte en forma

Publicado por en 9:28 am en En forma | 5 comentarios

Cinco errores que te impiden ponerte en forma

Los seres humanos nos distinguimos por cometer el mismo error una y otra vez. Aquí tienes cinco que puedes dejar de cometer si quieres ponerte en forma en este curso.

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Recupérate solo con mancuernas después de las vacaciones

Publicado por en 5:59 pm en En forma | 0 comentarios

Recupérate solo con mancuernas después de las vacaciones

Sí, estás fuera de forma, pero no intentes recuperar todo de golpe. Este es un programa de dos semanas para volver a ponerte fuerte.

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El tupper perfecto

Publicado por en 11:01 am en Nutrición | 1 comentario

El tupper perfecto

¿Has vuelto a la oficina? Llévate la comida de casa, ahorra dinero y come sano.

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Por qué hay que dejar los desnatados

Publicado por en 10:49 am en Nutrición | 8 comentarios

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Los lácteos con toda su grasa no son peligrosos para tu salud, al contrario, pueden ayudarte a perder peso y vivir mejor

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En forma en vacaciones con un banco

Publicado por en 5:14 pm en En forma | 0 comentarios

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Si estás de vacaciones, mantenerte en forma no solo significa correr. Con cualquier banco puedes hacer un completo programa de fuerza. 

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El gourmet saludable: aguacate relleno para llevar a la playa

Publicado por en 9:09 pm en El Gourmet Saludable, Nutrición | 0 comentarios

El gourmet saludable: aguacate relleno para llevar a la playa

Cuando un alimento espectacular te sirve como ingrediente, recipiente y almuerzo completo.

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