Las pesas también ayudan con la depresión
Ago23

Las pesas también ayudan con la depresión

Si sufres de depresión, uno de los consejos más habituales es que hagas ejercicio cardiovascular, es decir, que salgas a correr. Ahora sabemos que las pesas también vienen bien o incluso mejor.

Leer más
Consultas Transformer: dieta vegana, celulitis y barriga
Ago03

Consultas Transformer: dieta vegana, celulitis y barriga

Los lectores de Transformer preguntan sobre ganar músculo con una dieta vegana, qué hacer con la celulitis y cómo evitar la flaccidez de la barriga

Leer más
Cuatro minutos de ejercicio, ¿cuál es tu excusa?
Jul20

Cuatro minutos de ejercicio, ¿cuál es tu excusa?

Llevas mucho tiempo escuchando recomendaciones, desde 10.000 pasos al día hasta 90 minutos por semana, pero los últimos estudios indican que cuatro minutos de ejercicio intenso ya marcan la diferencia

Leer más
Transformer HIIT: Rutinas de intervalos para todos los públicos
Jun30

Transformer HIIT: Rutinas de intervalos para todos los públicos

Estás de vacaciones o de viaje, y quieres un ejercicio corto, intenso y efectivo. Aquí tienes rutinas HIIT de intervalos de alta intensidad para todos los gusto

Leer más
El deporte frena el envejecimiento: los 80 son los nuevos 20
Jun15

El deporte frena el envejecimiento: los 80 son los nuevos 20

La gente que hace ejercicio parece más joven, pero ¿puede el ejercicio físico frenar el envejecimiento? Un estudio reciente indica que sí.

Leer más
Transformer HIIT: Los intervalos mejoran tu cerebro
Jun12

Transformer HIIT: Los intervalos mejoran tu cerebro

Además de mejorar tu cuerpo y despertar tu metabolismo, los intervalos de alta intensidad también mejoran tus capacidades cognitivas.

Leer más
Ejercicios que estás haciendo mal
May14

Ejercicios que estás haciendo mal

Hay ejercicios muy efectivos como el peso muerto, la sentadilla o el balanceo con kettlebell que te pueden ayudar a ponerte en forma para el verano en mucho menos tiempo, pero ¿los haces bien? 

Leer más
El hombro: la lesión favorita de los levantadores
Abr18

El hombro: la lesión favorita de los levantadores

Entre las personas que levantan pesas en el gimnasio, y especialmente los hombres, la lesión que gana el premio a la más popular es el hombro.

Leer más
Transformer HIIT: cómo reparar el daño producido por la falta de sueño
Abr02

Transformer HIIT: cómo reparar el daño producido por la falta de sueño

La pérdida de horas de sueño provoca daños inmediatos en tu salud, y añade centímetros a tu barriga. Los intervalos son una forma de arreglar el estropicio.

Leer más
Levanta pesas despacio, consigue más músculo
Mar08

Levanta pesas despacio, consigue más músculo

Si eres de los que levanta pesas como si agitaras una coctelera, puede que te interese esto.

Leer más
css.php