Quo Transformer, el blog para controlar tu cuerpo y tu mente, y cambiar tu vida

Ducha fría o ducha caliente

Aprende a usar la temperatura del agua para mejorar tu cuerpo

Burpees bastardos, el ejercicio que te hará invencible

Si los burpees ya no son un problema para ti, sube de nivel con los burpees bastardos y ponte en forma en cualquier lugar

Toma más café para perder más grasa corporal

Tomar café en cantidades altas puede ayudarte a perder más grasa corporal y mejorar tu sensibilidad a la insulina. 

Cuando “comer de todo un poco” no es buena idea

La sabiduría popular insiste en que hay que comer un poco de todo para mantenerse sanos y evitar engordar. Todo en moderación, nada en exceso, y así estaremos seguros. Sin embargo en la práctica esta regla tan razonable no funciona.

Cómo hacer adelgazar tus muslos

Una de las consultas más frecuentes de las lectoras de Transformer. Esto es todo lo que debes saber.

Las ventajas de tomar ghee, la mantequilla india

Todas las ventajas de la mantequilla, sin sus inconvenientes. La mantequilla india es un hallazgo, y también la puedes hacer en casa.

Los tres elementos para frenar el envejecimiento

Hasta que la ciencia encuentre una solución, cada día somos un poco más viejos, pero hay tres cosas que puedes hacer hoy para frenar el proceso.

Si entrenas hasta el fallo, solo necesitas 13 minutos

Entrenar hasta el fallo reduce el tiempo de entrenamiento y multiplica los resultados a la hora de ganar músculo

Completa tu dieta: un alimento para cada día de la semana

Vitaminas, minerales, probióticos, fibra, demasiadas cosas que recordar en tu dieta. Acuérdate de comer estos alimentos todas las semanas para que no te falte de nada.

Transformer HIIT: aumenta tu metabolismo con intervalos

Para quemar más grasa necesitas aumentar tu metabolismo basal, y para aumentar tu metabolismo basal necesitas hacer intervalos.

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