Protégete después de un trauma

trauma

Llevarte un disgusto puede ponerte enfermo y hacerte engordar. Un trauma emocional puede llevarte a la tumba en unos años. Así es como puedes protegerte.

Ves algo horrible, como un accidente con heridos en la calle. O discutes con tu pareja. Al cabo de unas horas tienes un herpes en el labio.

¿Te ha ocurrido alguna vez? El virus del herpes es muy común, y por lo general inofensivo. Vive dentro de nosotros. En condiciones normales, nuestro sistema inmune lo mantiene a raya, y no aparecen lesiones. Si tienes el labio como un campo de minas, es porque tus defensas han fallado.

El motivo por el que fallan tus defensas es el estrés. Los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés, desactivan el sistema inmune. El estrés de un susto o el dolor hacen que tu cuerpo se prepare para huir o luchar. Lo demás sistemas se apagan, incluyendo tus defensas.

Por eso después de sufrir un disgusto, una ruptura, la pérdida del trabajo, o la pérdida de un ser querido, nos ponemos enfermos. Puede ser un resfriado, una indigestión. Pueden empeorar tus migrañas. Puede salirte un sarpullido. Tu cuerpo estaba con la guardia baja, y todo tipo de bacterias y virus han tenido un día de fiesta contigo.

Además cuando tu cuerpo está estresado no es capaz de quemar grasa.  Los nervios te hacen engordar.

Si no te recuperas del trauma, puede aparecer lo que se llama trastorno por estrés postraumático. Es lo que sufren los soldados que sobreviven a los horrores de la guerra, y las personas víctimas de una agresión o de un desastre natural. Insomnio, cambios de humor, depresión, y muchas enfermedades oportunistas.

Pero no hace falta haber estado en la guerra del golfo, un divorcio o quedarte sin trabajo pueden llevarte a un sitio parecido. Si no te recuperas del trauma, el estrés se vuelve crónico, y las consecuencias a largo plazo son peores aún: enfermedades cardíacas, obesidad, envejecimiento prematuro. Incluso hay indicios de que los traumas emocionales pueden contribuir al desarrollo del cáncer.

Si lo estás pasando mal, protégete.

  • Toma una ración extra de vitaminas y antioxidantes, que se consumen a mayor velocidad con el estrés
  • Haz deportes que impliquen esfuerzos intensos y cortos para aumentar los niveles de hormona del crecimiento, testosterona y endorfinas
  • Practica técnicas de relajación durante al menos diez minutos al día, o prueba con la meditación
  • Busca ayuda profesional, es importante aprender mecanismos para dejar atrás el dolor

Foto: PTSD de Shutterstock, no reutilizar

9 Comentarios

  1. Hola. Hace unos días que vengo experimentando un dolor en la zona izquierda de la cabeza que se incrementa en exceso cuando agito la misma hacia los lados. Me gustaría saber si tiene alguna causa o me pasará con el tiempo. Gracias !!!

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    • Pablo,

      Los dolores de cabeza pueden tener muchas causas, desde musculares hasta circulatorias, pasando por el estrés o determinadas enfermedades. Si persiste, ve al médico sin falta.

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  2. Muy interesante.

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  3. es cierto, yo hace poco estuve a punto de ser una desocupada más, aunque por suerte encontre trabajo, en el medio del caos me salio un herpes en el labio, se me fue , pero ahora cada dos por tres me sale de vuelta y encima me está dando migrañas bastante seguido, fui al médico y me dijo que era por el estrés, ahora he empezado a caminar, veremos que pasa. crees que con las vitaminas podré mejorar más rápido?

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    • Las vitaminas son solo una póliza de seguro en caso de estrés, porque en esos momentos se “consumen” más rápidamente. Pero lo importante es eliminar el estrés: relajación, deporte, nada de azúcares y almidones y dormir bien.

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  4. Pues la verdad es que después de romper con mi pareja me eché encima 7 kilos… y aunque he intentado adelgazar me ha pasado eso, que he cogido más peso… me gustaría entender cómo funciona el cuerpo para engordar en épocas de estrés emocional… me refiero al proceso metabólico. Un saludo. Lorena

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    • Hola Lorena. El estrés produce un aumento del cortisol la hormona del estrés. Si estás pasando una mala época, los niveles de cortisol se mantienen altos todo el tiempo. Esta hormona impide quemar la grasa, provoca antojos de cosas dulces, impide que duermas bien y te hace más propensa a ponerte enferma. Es un problema muy grave, y un círculo vicioso, porque cuanto peor estás, menos te apetece hacer lo único que puede sacarte de ahí: comer bien y hacer deporte.

      El mejor remedio para ti en este caso es el deporte. Si solo haces dieta y no haces ejercicio, no funcionará. El ejercicio hace bajar los niveles de cortisol: quemarás grasa, dormirás mejor y te sentirás mejor. Empieza poco a poco, pero con constancia.

      Mucho ánimo.

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  5. Saludos , hace 2 años que terminé mi servicio en Afganistán como soldado de infantería,tuve bastantes pesadillas y ataques de ansiedad , ira y arrancaba a llorar o a lamentarme en diferentes momentos , parecía que lo tenía superado gracias al apoyo de mi pareja , pero últimamente parece que vuelven dichos sentimientos de tristeza , soledad etc… necesito ayuda profesional ?

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    • Héctor, si tuvieras un dolor crónico en el hombro, ¿acudirías a un fisioterapeuta? Esto es lo mismo. Los profesionales de la psicología siempre pueden ayudarte.

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