No dejes que las pantallas dañen tus ojos

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Pasamos muchas horas al día mirando pantallas. Tus ojos no están hechos para eso. Evita los daños.

¿Es dañino mirar a una pantalla durante mucho tiempo? Sí, pero no por los motivos que la gente cree. No hay ninguna “radiación” que dañe tus ojos. Lo que ocurre, simplemente, es que nuestros ojos no están hechos para enfocar un objeto cercano durante tanto tiempo. Los músculos que se dedican a enfocar tus córneas se fatigan, y pueden llegar a causar visión borrosa, irritación y hasta dolores de cabeza.

Otro efecto poco deseado de mirar a una pantalla de ordenador es que dejas de pestañear. En lugar de pestañear 18 veces por minuto, el ritmo baja a la mitad. Esto provoca irritación, lagrimeo, picor y enrojecimiento.

Para mantener tus ojos en forma sigue la norma de las tres P:

  • Pestañea: no esperes a tener los ojos irritados, pestañea conscientemente tanto como puedas.
  • Para: cada 20 minutos, haz una parada de 20 segundos y mira a un objeto lejano. Así descargas los músculos de tus ojos.
  • Postura: mantén la espalda recta y controla la respiración, solo con eso se relajará tu mirada.

Recuerda el otro peligro de trabajar con un ordenador: pasar sentado demasiado tiempo. Evítalo.

Foto: man hiding behind laptop de Shutterstock, no reutilizar

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1 Comentario

  1. Prueba el programa Flux (no pongo el enlace por si no pasa el filtro de Spam).
    No te baja el brillo sino que te pone la pantalla en tonos más cálidos, yo ahora puedo estar horas y horas con el portátil sin miedo! jeje

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