Abdominales en la playa

abdominales playa

Si has conseguido perder barriga para el verano, conserva ese tipo con estos ejercicios

Ya sabes que hacer abdominales no sirve para marcar los abdominales. La tableta de chocolate es el resultado de dieta, intervalos de cardio de alta intensidad y pesas durante unos cuantos meses. Si ya estás en la playa, y orgulloso de tus resultados, al menos podrás mantener tu cintura en forma durante las vacaciones con estos ejercicios diseñados para machacar tus abdominales en la arena, y que puedes hacer en un circuito:

  • El luchador de sumo: separa las piernas y flexiónalas. Mantén la postura durante 30 segundos, levanta una pierna, levanta la otra y repite
  • Un sprint de 30 segundos a lo largo de la playa, cerca del agua, salpicando a los bañistas
  • Haz la plancha lateral con el cuerpo recto, apoyado sobre un brazo y levantando el otro al cielo, como si fueras una T. Aguanta 30 segundos y cambia de mano.
  • ¿Sabes hacer el pino? Intenta aguantar el máximo tiempo
  • Al suelo y haz tantas flexiones como puedas
  • Camina como los cangrejos: camina hacia atrás tumbado de espaldas apoyándote en los pies y las manos dando veinte pasos

El circuito son unos cinco minutos, puedes repetir cuatro veces para tener un entrenamiento completo y divertido.

Foto: strong aggressive fitness man, de Shutterstock

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