Sudar no adelgaza

Si quieres perder esa barriga tienes que sudar, pero al revés no funciona. Sudar no adelgaza.

Los campeones finlandeses de resistencia en sauna de la foto aguantan más de veinte minutos sudando sin parar. No parecen muy delgados. Los seres humanos sudamos mucho y bien. No todos los animales pueden hacerlo, nosotros compartimos la habilidad de sudar con los primates y los caballos, entre otros. El sudor, además de dejar rodales en las camisas, es un excelente mecanismo de refrigeración. Gracias al sudor somos capaces de hacer esfuerzos prolongados, como correr un maratón.

Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo se calienta, y sudamos para enfriarlo de nuevo. Pero sudar no adelgaza. Es el ejercicio lo que quema las grasas, y el sudor solo un efecto secundario del ejercicio. Así que no tiene sentido envolverse en plásticos, pasarse horas en la sauna (es peligroso), o peor aún, usar una de esas saunas personales de la teletienda alrededor de la barriga.

El peso que se pierde con el sudor es agua. Si pierdes medio kilo en la sauna, en cuanto bebas dos vasos de agua, lo recuperarás. Si encima bebes zumo, estás añadiendo azúcar y seguramente más peso.

No todo el mundo suda igual. Las mujeres tienen más glándulas sudoríparas, pero son menos activas que las de los hombres. Las personas que están en forma sudan más, porque son más eficientes refrigerándose. También sudan más quienes tienen sobrepeso, pero esta vez es a causa de la grasa, que actúa como aislante y sube la temperatura interior del cuerpo.

En comparación, otros animales sudan mucho menos y solo se pueden refrigerar por la boca, sacando la lengua. En esto se basaba la primera forma de caza de nuestros antepasados, denominada caza por resistencia. Consistía en perseguir a las presas durante horas, a ritmo constante. Un antílope solo se puede refrigerar sacando la lengua, pero no puede respirar,  sacar la lengua y correr al mismo tiempo. Solo había que hacerlo huir sin dejar que parase a descansar. Al cabo de varias horas, el antílope caía víctima de un golpe de calor. Los humanos terminaban sudados y agotados, pero la cena estaba servida.

 

10 Comentarios

  1. Darío, te dejo un vídeo en el que sale el tipo de caza que mencionas:

    ow.ly/7OCWy

    Responder
  2. Bonita lección deportiva y antropóloga ;).

    Responder
  3. Buen articulo, yo no se si sera psicologico pero suelo ponerme cuando hago ejercicio (6 dias/ semana) una faja de esas de neopreno para sudar en la barriga y juntandome la crema anticelulitica del mercadona y he notado mucha mejoria respecto a otros periodos en los que no me puse la faja.

    Responder
    • Claro, estas liberando toxinas, entre ellas la cortisona la que hace que tengas “barrigita inflamada”, que no es lo mismo de panza de grasa

      Responder
  4. Y el tema ese de la retencion de liquidos se elimina con el sudor? … un amigo me comento que desde que hace ejercicios de fuerza se le pone la cara mas gorda y me dijo que no era grasa … que era un efecto secundario de retencion de liquidos :/, es cierto eso???

    Responder
  5. Me parece que no. El nivel fluídos del cuerpo se regula a través de la orina. La retención de líquidos o hidropresía es un síntoma de que algo va mal, por ejemplo trastornos circulatorios, enfermedades del corazón, riñones, hígado, deficiencias de vitaminas o mal funcionamiento del tiroides. Míralo aquí:
    http://es.wikipedia.org/wiki/Hidropes%C3%ADa

    Responder
    • Lo he leido y no creo que sea eso … a mi colega fisicamente se le ve muy bien, pero antes tenia la cara mas delgada, no se 😀 ahora se la encuentro gorda y me dijo eso de que quizas retenia liquidos en la cara, puede ser que sea musculo? xD

      Responder
    • Hola dario….yo sudo muy poco, significa que no realizo bien los ejercicios??? graciass

      Responder
      • No, hay personas que sudan más y personas que sudan menos. Hay muchos factores genéticos. Los ejercicios debes hacerlos para expandir tus límites, sudes poco o mucho.

        Responder
  6. ¿Cuanto peso, o porcentaje, agua y todo, se puede perder antes de caer desmayado?

    Responder

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


− 5 = cero

css.php